10 out 10 DE OUTURBRO – DIA MUNDIAL DA SAÚDE MENTAL
7 dicas de como cuidar da saúde mentalOs efeitos negativos gerados por sentimentos bastante comuns na rotina da maioria das pessoas podem impactar diretamente esse conceito de saúde mental. Entre eles, podemos citar excesso de trabalho, ansiedade e até aquela tristeza que bate sem motivo aparente.
Segue dicas importantes que vão, inclusive, aumentar a sua qualidade de vida:
1. Seja realista
Nunca exija mais do que realmente pode fazer!
2. Esteja próximo a pessoas queridas
Pode parecer um conselho óbvio, mas é fundamental escolher estar ao lado de pessoas que nos amam, que fazem o bem, que se importam com a gente.
3. Evite o uso de álcool e outras drogas
4. Seja sociável
Mantenha contato direto com pessoas. A interação social é um fator de proteção quando se fala em saúde mental.
5. Cuide do corpo
Praticar atividade física pelo menos três vezes por semana ajuda todo o corpo – inclusive o cérebro.
6. Durma bem
Descansar é fundamental para o bom funcionamento do organismo inteiro, em especial, do cérebro.
7. A aplicação da Programação Neurolinguística (PNL) também pode ajudar a desenvolver (e manter) a saúde mental. Você pode fazer isso com medidas simples: seja grato, pratique o autoelogio todos os dias, não pense em problemas o tempo todo, aprenda a dizer não, fale dos seus sentimentos com alguém em quem confia, seja gentil consigo mesmo, aceite as mudanças, aprenda a interpretar as críticas, fique atento aos seus pensamentos e, principalmente, aceite que ninguém é feliz o tempo todo.
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